2018/11/14 星期三

我院研究生举办第四次压力团辅活动

2019-11-04

为帮助研究生正确认识压力,提高对压力的管理技巧与应对能力,第四次压力团辅以“‘做零帕族’--认知重建”为主题,于10月11日在格物楼310进行。活动由188体育官网工程188体育官网研究生辅导员、国家三级心理咨询师侯静指导。

“123 hi”让我们初步认识了什么是非理性信念,了解了每个人的行为方式都是不同的,我们该理解并尊重这种方式,同时还起到活跃团队氛围的作用。“RET自助单”的填写帮助我们了解理性情绪治疗理论及相应的压力管理技术,教导我们找到替代非理性信念的理性信念。随后,我们进行了基于已填写的RET自助单而发挥的交流探讨,深入了解非理性因素的成因及对生活的影响,并尝试找寻理性因素,体验从非理性到理性转变的过程。最后,“自我对话”要求在上一个活动参与者所写出的诱发性事件中挑选出1~2个典型事件,由主持人说出具体事件,让所有人独立思考后,在参与者之中挑选出2~3位参与者说出当自己面对这件事时的处理方法,其他参与者可对其方法加以点评。这种方法有效的帮助我们学习掌握了解决问题的方法,提高了独立思的能力。

侯老师希望我们通过此次活动,能够在大量场合做出最大努力,有力的对自己重复自己有效的理性信念,减轻自己现在的情绪困扰,减少将来的自损行为。




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