2018/11/14 星期三

我院研究生举办第五次压力团辅活动

2019-11-07

为帮助研究生正确认识压力,提高对压力的管理技巧与应对能力,10月17日,“做幸福快乐的‘零帕族’--行为疗法”作为本次压力团辅系列活动的压轴在格物楼310开展。活动由188体育官网工程188体育官网研究生辅导员、国家三级心理咨询师侯静指导。

首先,“优点大轰炸”让我们从别人的眼光中认识了一个新的自我,极大增强了同学们的自信。侯静老师强调,希望能够促使学生在生活中做到善于发现别人的优点,从而改善人际关系。其次,“自我觉察”让参与者找出自己在家庭、学校等地发生的矛盾并写下这些“冲突”与“期望”。在侯静老师的帮助下,我们对生活中的矛盾进行系统性的分析,并与其他参与者讨论从而找出矛盾产生中自身的原因以及应对措施。最后,我们进行了“冥想放松”环节。侯老师说,放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思,一是说肌肉松弛,二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定。

全体成员在优美舒缓的冥想引导音频和音响设备帮助下,尝试调节自身情绪,体验放松训练的效果,了解放松训练的功效,掌握自我放松的要领和技巧,身心舒畅的结束了本次活动。



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